TR90 DAY1 減肥計畫 減脂肪 增加肌肉 改善飲食 改善生活習慣

決定要來寫TR90的時候 今天就算第一天吧～

2016年／8月／28日

每天都來紀錄


吃了什麼：
早餐：
蛋白質 ：鹹蛋
蛋白質 ：滷蛋
澱粉：白飯
蔬果 ：紅蘿蔔 青菜




























中餐：
蛋白質：X
蛋白質 ：奶昔
澱粉：奶昔
蔬果 ：奇異果，蔬菜湯


















 晚餐：
蛋白質：豆腐
蛋白質：豆腐
澱粉：白飯
蔬果：bagis菜




做了什麼運動：

有氧：30分鐘
無氧：捲度 


身材有什麼改變 ：








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